Alvásigény...

 

Hasznos tudnivalók innen-onnan?

Hasznos tudnivalók 2.

(Gyűjtögette Fáy András 1826)

A hosszú élet titka.

1. Tessék 8 óra hosszát aludni.

2. Még pedig jobb oldalt fekve.

3. A hálószoba ablaka egész éjszaka nyitva legyen.

4. A szoba küszöbe előtt gyékény legyen.

5. Az ágy ne érjen a falhoz.

6. Ne tessék hideg vízben fürödni, hanem a víz és a test hőfoka ugyan egy legyen.

7. Reggeli előtt tessék sokat mozogni.

8. Kevés, de jól főtt húst szabad enni.

9. Tejet inni nem szabad.

10. Sok zsírt enni.

11. Semmi részegítő itallal ne tessék élni.

12. Naponként a szabad levegőn testgyakorlást végezni.

13. Állattal egy szobában lakni nem szabad.

14. Lehetőleg falun kell élni.

15. Lehetőleg ügyelni kell 3 félére: az ivóvízre, a nedvességre és a levezetőcsatornára.

16. A munkában változatosságra törekedni.

17. Gyakorta és rövid ideig tartó szabadságra menni.

18. Zabolázd becsvágyadat.

19. Zabolázd vérmérsékletedet.

Ha akad ember, aki eszerint él, miért ne élhetne 100 esztendeig, mondja a bölcs anglius.

 

Alvásigény...

A National Sleep Foundation közleménye szerint a tizenévesek alvásigénye napi 9 óra, a felnőtteké 7-9 óra. Az alvásigény az életkor előrehaladtával csökken. A „Whitehall II” kutatás eredményei szerint a 35 és 55 év közöttiek számára az ideális alvásidő 7 óra (a hat óránál kevesebbet és a 8 óránál többet alvók rosszabbul teljesítettek a szellemi feladatok megoldásában).

Grafika szemle 8.

Nagyításhoz kattintson a képre

Alvásigényünk...

Nagyításhoz kattintson a képre