Lehet, hogy „csak egy kis megfázásról” van szó, mégsem szabad figyelmen kívül hagyni, a súlyosabb tünetekkel járó influenza pedig igen veszélyes is lehet.
• Naponta háromszor vegyen be kasvirágcseppet a meghűléses és influenzás időszakban. Háromhetente váltogassa más immunerősítő gyógynövényekkel, például csüdfűvel vagy aranypecsétfűvel.
• Mosson kezet gyakran szappanos vízzel, különösen abban az esetben, ha a környezetében már vannak betegek.
• Piszkos kézzel ne nyúljon az arcához. Ha mindig hord magával egy kis üveg kézfertőtlenítőt, az sem jelenthet gondot, hogy nincs a közelben csap.
• Kerülje a kézfogást olyanokkal, akik meg vannak fázva. • Használjon hidegpárásító készüléket, hogy ellensúlyozza a központi fűtés szárító hatását.
• Végezzen rendszeresen relaxációs gyakorlatokat. A stressz bizonyítottan növeli a megbetegedések kockázatát.
• Pihenjen. A legtöbb ember akkor fázik meg, vagy kapja el az influenzát, amikor kimerült. A kutatások szerint már kismértékű kialvatlanság esetén is jelentősen gyengül a vírusokkal szembeni ellenállásunk.
• Ápolja baráti kapcsolatait. Egy 200 férfi és nő részvételével végzett vizsgálat eredménye arra enged következtetni, hogy az erős társadalmi kapcsolatokkal rendelkező emberek jóval ritkábban fáznak meg.
• Vegye igénybe az influenza elleni védőoltást. Különösen azoknak érdemes komolyan venni ezt a tanácsot, akik krónikus szív-, vese- vagy tüdőbetegségben (például asztmában, hörghurutban, tüdőtágulásban), illetve cukorbetegségben szenvednek, vagy azoknak, akiknek bármilyen okból legyengült az immunrendszerük. Ezt a védőoltást a 65 éven felülieknek is hangsúlyozottan javasolják.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése